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栄養成分値（1人分）
| エネルギー |
蛋白質 |
脂質 |
炭水化物 |
塩分 |
| 195kcal |
7.4g |
6.5g |
25.6g |
0.8g |
| 1人分コスト |
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￥50.4
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| （スーパー小売価格より） |
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| スパゲティー |
30g |
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| ①. |
スパゲティーは沸騰した湯で茹でて熱いうちにマヨネーズとこしょうをし、全体を混ぜ合わせる。 |
| ②. |
きゅうりは千切りにし、ミニトマトは輪切り、レタスは適当にちぎる。 |
| ③. |
ボウルに①、②を加えて混ぜ器に盛り付ける。 |
| ④. |
大根はすりおろし、軽く水気を絞ってどんどん鰹つゆ、酢、レモン汁と合わせる。 |
| ⑤. |
③に④をかける。 |
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| シーチキン |
10g |
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| ミニトマト |
10g |
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| きゅうり |
20g |
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| レタス |
15g |
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| 【ドレッシング】 |
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| どんどんシリーズ鰹つゆ |
5cc |
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| 酢 |
5cc |
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| 大根 |
30g |
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| レモン汁 |
0.1cc |
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| マヨネーズ |
5g |
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| こしょう |
0.1g |
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