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栄養成分値（1人分）
| エネルギー |
蛋白質 |
脂質 |
炭水化物 |
塩分 |
| 157kcal |
6.3g |
2.4g |
26.5g |
0.6g |
| 1人分コスト |
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￥33.5 |
| （スーパー小売価格より） |
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| 【生地】 |
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| ①. |
じゃが芋はすりおろし、ボウルに入れる。他の生地の材料を加えて全体を混ぜ合わせる。 |
| ②. |
ニラは2cm長さに切る。 |
| ③. |
①のボウルに②、鰹フレッシュ、どんどん鰹つゆを加えて混ぜ合わせる。 |
| ④. |
フライパンにごま油を熱し、③を丸く焼く。 |
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| 小麦粉 |
25g |
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| 水 |
25cc |
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| じゃが芋 |
30g |
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| 卵 |
12.5g |
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| 鰹フレッシュ |
2g |
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| どんどんシリーズ鰹つゆ |
5cc |
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| ニラ |
7.5g |
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| ごま油 |
2g |
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