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栄養成分値（1人分）
| エネルギー |
蛋白質 |
脂質 |
炭水化物 |
塩分 |
| 22kcal |
1.1g |
0.3g |
4.1g |
0.7g |
| 1人分コスト |
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￥12.6
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| （スーパー小売価格より） |
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| わかめシルバー |
0.5g |
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| ①. |
沸騰した5.4Lの湯にだしくらべを1パック入れて中火で10分煮出して取り出す。 |
| ②. |
わかめシルバーは水戻しし、絹さやは筋を取り、サッと茹でる。 |
| ③. |
鍋に①のだし汁を入れて一煮立ちしたらわかめと味噌を溶き入れる。 |
| ④. |
椀に③を注ぎ、絹さやを入れる。 |
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| 絹さや |
1枚 |
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| だし汁 |
200cc |
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| だしくらべ |
1P |
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| 水 |
5.4L |
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| 味噌 |
10g |
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