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豚ニラオイスター炒め 栄養成分値（1人分） エネルギー 蛋白質 脂質 炭水化物 塩分 286kcal 11.5g 28.5g 12.7g 0.7g 1人分コスト ￥128.1 （スーパー小売価格より） 豚バラ肉 60g ニラ 20g パプリカ 20g 小ねぎ 5g オイスターソース 1.5g 濃口醤油 2.5cc 塩 0.1g こしょう 0.1g 油 2g �@. ニラと小ねぎは3cm長さに切り、パプリカはヘタと種を取り除き千切りにする。 �A. フライパンに油を熱し、豚肉を炒め色が変わったら�@を加えて炒める。 �B. 塩、こしょうをしてオイスターソースと醤油を加える。