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納豆とニラのきんちゃんく焼き 栄養成分値（1人分） エネルギー 蛋白質 脂質 炭水化物 塩分 89kcal 4.9g 6.5g 2.7g 0.6g 1人分コスト ￥19.2 （スーパー小売価格より） 納豆 15g ニラ 5g 油揚げ 15g かいわれ大根 5g どんどんシリーズ鰹つゆ 5cc 水 15cc ごま油 0.5g �@. ニラは沸騰した湯で茹でて、2�a長さに切る。 �A. ボウルに納豆と�@を混ぜ合わせる。 �B. 油揚げは半分に切り、袋状にして�Aを詰めてつまようじで止める。 �C. オーブントースターで�Bを5分程焼く。 �D. 鍋にどんどん鰹つゆ、水、ごま油を一煮立ちさせる。 �E. 器に�Cを盛り付け、かいわれ大根を添えて�Dをかける。