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にらと玉ねぎの味噌汁 栄養成分値（1人分） エネルギー 蛋白質 脂質 炭水化物 塩分 31kcal 1.5g 0.3g 5.9g 0.6g 1人分コスト ￥19.0 （スーパー小売価格より） ニラ 15g �@. 沸騰した5.4Lの湯にだしくらべを1パック入れて中火で10分煮出して取り出す。 �A. ニラは3cm長さに切り、玉ねぎは5�_幅に切る。 �B. 鍋に�@のだし汁と�Aを加えて、煮立たせる。 �C. 火が通ったら、味噌を溶き入れる。 玉ねぎ 20g だし汁 200cc 　　だしくらべ 1P 　　水 5.4L 味噌 10g