ほうれん草の納豆和え 栄養成分値（1人分） エネルギー 蛋白質 脂質 炭水化物 塩分 53kcal 5.0g 2.0g 4.6g 0.3g 1人分コスト ￥31.1 （スーパー小売価格より） ほうれん草 40ｇ 納豆 25ｇ どんどんシリーズ鰹つゆ 3ｃｃ �@. 沸騰した湯でほうれん草を茹でて冷水に取り、水気を絞って3�a長さに切る。 �A 納豆は包丁でたたく。 �B ボウルに�@と�Aを入れて混ぜ合わせて、どんどん鰹つゆを加え、更に混ぜ合わせる。