ひじきと納豆のきんちゃく焼き 栄養成分値（1人分） エネルギー 蛋白質 脂質 炭水化物 塩分 158kcal 9.2g 11.8g 4.8g 0.3g 1人分コスト ￥43.6 （スーパー小売価格より） 油揚げ 20g 納豆 25g 干しひじき 1.5g かいわれ大根 5g どんどんシリーズ鰹つゆ 2.5�t 水 2.5�t ごま油 1ｇ �@. ひじきは水戻しし、ざるに上げて水気をきり、納豆と混ぜ合わせる。 �A 油揚げは半分に切り、袋状になった所に�@を詰めてつまようじで留める �B フライパンに油を熱し、�Aをキツネ色になるまで焼く。 �C �Bを器に盛り付けて、かいわれを添える。 �D 鍋にどんどん鰹つゆと水、ごま油を加えて一煮立ちさせ�Cの上にかける。