ピーマンのおかか和え 栄養成分値（1人分） エネルギー 蛋白質 脂質 炭水化物 塩分 16kcal 1.7g 0.1g 2.4g 0.6g 1人分コスト ￥41 （スーパー小売価格より） ピーマン 35g 鰹フレッシュ 1.5g どんどんシリーズ鰹つゆ 5cc �@. フライパンに油を熱し、せん切りにしたピーマンを炒める。 �A. 鰹フレッシュを振り入れて、全体に混ぜ合わせたらどんどん鰹つゆを加えて汁気がなくなるまで炒める。