わかめの味噌汁 栄養成分値（1人分） エネルギー 蛋白質 脂質 炭水化物 塩分 22kcal 1.1g 0.3g 4.2g 0.8g 1人分コスト ￥16.1 （スーパー小売価格より） わかめシルバー 15g だし汁 200cc 　　本がつを 1P 　　水 5.4L 味噌 10g �@. 沸騰した5.4リットルの湯に本がつをを1パック入れて中火で10分煮出して取り出す。 �A. わかめシルバーは水戻しし、ざるにあげて水気をきる。 �B. 鍋に�@のだし汁を煮立たせて、�Aを入れて味噌を溶き入れる。