もやしとにらの中華和え 栄養成分値（1人分） エネルギー 蛋白質 脂質 炭水化物 塩分 22kcal 1.4g 1.2g 2.9g 0.6g 1人分コスト ￥18.5 （スーパー小売価格より） もやし 50g ニラ 10g どんどんシリーズ鰹つゆ 5cc ごま油 1g からし 1g �@. ニラは3cm長さに切る。 �A. 沸騰した湯で�@ともやしを入れて茹でて、ざるにあげて冷まして水気を絞る。 �B. ボウルに�Aを入れてどんどん鰹つゆ、ごま油、からしを入れて全体を混ぜ合わせて器に盛り付ける。