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鯵のムニエルおろし生姜ダレ
鯵のムニエルおろし生姜ダレ





栄養成分値(1人分)
エネルギー 蛋白質 脂質 炭水化物 塩分
96kcal 7.2g 4.9g 5.3g 1.1g

1人分コスト ¥107.5
(スーパー小売価格より)
あじ 60g
0.1g
こしょう 0.1g
小麦粉 3g
2g
大葉 1枚
かいわれ大根 3g
大根 30g
生姜 5g
どんどんシリーズ鰹つゆ 7.5cc
@. あじは開いて塩、こしょうをし、小麦粉をまぶす。
A. 大根と生姜はすりおろしておく。どんどん鰹つゆを入れて混ぜ合わせておく。
B. フライパンに油を熱し、@を焼く。
C. 器に大葉置き、@を盛り付けて、Aをのせてかいわれを添える。




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