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鶏のピリ辛南蛮 栄養成分値（1人分） エネルギー 蛋白質 脂質 炭水化物 塩分 224kcal 19.0g 15.6g 9.8g 1.3g 1人分コスト ￥96.1 （スーパー小売価格より） 鶏むね肉 80g 塩 0.1g こしょう 0.1g 玉ねぎ 20g パプリカ 10g レタス 15g 小麦粉 5g ミニトマト 5g 油 4g どんどんシリーズ鰹つゆ 10cc 酢 8cc にんにく 0.3g ラー油 適宜 �@. 鶏むね肉は一口大に切り、塩、こしょうを振って小麦粉をまぶす。 �A. 玉ねぎは薄くスライスし、パプリカは千切りにする。レタスはざく切りにする。 �B. ボウルにどんどん鰹つゆ、酢、にんにく、ラー油を混ぜ合わせて玉ねぎとパプリカを浸けておく。 �C. 熱した油で�@をカラッと揚げて、熱いうちに�Bに10〜15分浸けておく。 �D. 器に�Cを盛り付けて、レタスを添える。