ピーマンとちくわの炒めもの 栄養成分値（1人分） エネルギー 蛋白質 脂質 炭水化物 塩分 61kcal 4.1g 2.0g 7.2g 1.3g 1人分コスト ￥76.4 （スーパー小売価格より） ピーマン 30g ちくわ 20g 筍 40g オイスターソース 1.5g どんどんシリーズ鰹つゆ 5cc ごま油 1.5g �@. ピーマンはヘタと種を取り、千切りにする。ちくわは縦半分に切ってから更に半分に切る。筍は2mm厚さに切る。 �A. フライパンにごま油を熱し、�@を炒める。 �B. 火が通ってきたら、オイスターソースとどんどん鰹つゆを加えて全体を絡めるようにして炒める。