かにとにらのチャーハン 栄養成分値（1人分） エネルギー 蛋白質 脂質 炭水化物 塩分 367kcal 12.0g 10.8g 52.3g 2.3g 1人分コスト ￥125.3 （スーパー小売価格より） かに缶 15g ニラ 20g 卵 50g どんどんシリーズ白つゆ 2cc ご飯 160g 塩 1.5g こしょう 0.1g 濃口醤油 1cc 油 5g �@. ニラは1.5cm長さに切る。卵はどんどん白つゆを加えて混ぜ合わせる。 �A. フライパンに油を熱し、どんどん白つゆを加えて半熟状態でご飯を加えて炒める。 �B. 全体がパラパラになってきたら、ニラとかにを加えて全体を炒める。 �C. 塩、こしょうで味を調えて、濃口醤油をたらして風味つける。