カレーチキン 栄養成分値（1人分） エネルギー 蛋白質 脂質 炭水化物 塩分 217kcal 12.6g 13.2g 10.6g 0.7g 1人分コスト ￥106.1 （スーパー小売価格より） 鶏もも肉 80g 酒 7.5cc にんにく 1g ごま油 1g 小麦粉 9g カレー粉 1g レタス 10g ミニトマト 5g 油 2.5g 【たれ】 どんどんシリーズ鰹つゆ 5cc オイスターソース 1g �@. 鶏もも肉は一口大に切り、酒とすりおろしたにんにく、ごま油と混ぜ合わせておく。 �A. ボウルに小麦粉とカレー粉を混ぜ合わせ、�@を入れて全体にまぶす。 �B. フライパンに油を熱し、�Aを焼く。 �C. 中まで火が通ったら、タレを加えて全体を絡めるようにして焼く。 �D. 器に�Cを盛り付けて、ざく切りにしたレタスとミニトマトを添える。