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鶏肉の焼き南蛮
鶏肉の焼き南蛮





栄養成分値(1人分)
エネルギー 蛋白質 脂質 炭水化物 塩分
229kcal 15.4g 14.6g 7.0g 2.6g

1人分コスト ¥171.7
(スーパー小売価格より)
鶏もも肉 100g
0.1g
こしょう 0.1g
アスパラ 10g
しめじ 30g
長ねぎ 40g
2g
たかの爪 0.2g
どんどんシリーズ鰹つゆ 20t
20t
ごま油 1g
@. アスパラは下茹でをし、3a長さに切り、しめじは小房に分け、長ねぎはぶつ切りにする。
A. 鶏もも肉は塩、こしょうをしてから一口大に切る。
B 鍋にどんどん鰹つゆと酢、ごま油、たかの爪を入れて一煮立ちさせる。
C フライパンに油を熱し、@とAを焼く。火が通ったら熱いうちにBに浸ける。



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