菜の花の辛し和え 栄養成分値（1人分） エネルギー 蛋白質 脂質 炭水化物 塩分 23kcal 3.2g 0.4g 4.4g 0.9g 1人分コスト ￥106.4 （スーパー小売価格より） 菜の花 70ｇ どんどんシリーズ鰹つゆ 7.5cc からし 1ｇ �@. 菜の花は半分に切り、沸騰した湯で茹でて水気を絞る。 �A. ボウルに�@とどんどん鰹つゆ、からしを加えて全体を混ぜ合わせる。