ニラとワカメのスープ 栄養成分値（1人分） エネルギー 蛋白質 脂質 炭水化物 塩分 16kcal 0.7g 1.1g 2.0g 1.6g 1人分コスト ￥25.7 （スーパー小売価格より） ニラ 7g わかめシルバー 0.5g しめじ 15g 長ねぎ 2g どんどんシリーズ白つゆ 12.5cc 水 200cc ごま油 1g �@. わかめシルバーは水戻しし、しめじは小房に分ける。ニラは3cm長さに切り、長ねぎは小口に切る。 �A. 鍋にどんどん白つゆと水を合わせて煮立たせる。ニラとしめじを加えて煮立たせて火が通ったら、水気を絞ったわかめと長ねぎを加える。ごま油をたらして器に盛り付ける。