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炊き込みご飯
炊き込みご飯





栄養成分値(1人分)
エネルギー 蛋白質 脂質 炭水化物 塩分
271kcal 7.8g 4.5g 54.5g 0.8g

1人分コスト ¥64.0
(スーパー小売価格より)
鶏もも肉 15g
こんにゃく 8g
ごぼう 8g
人参 10g
油揚げ 6g
小ねぎ 3g
どんどんシリーズ鰹つゆ 7cc
63cc
80g
@. といだ米の水気をきり、どんどん鰹つゆと水を合わせて加え、30分程浸けておく。
A. 油揚げは油抜きをする。こんにゃくは下茹でをする。人参は皮をむき、ごぼうは皮をこそげ取る。それぞれ4ミリ角に刻む。
B. 鶏肉は食べやすい大きさに切る。
C. @の中にA、Bを加えて炊く。
D. 器にCを盛り付けて、小口に切った小ねぎを散らす。



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