長芋とささみのバターソテー 栄養成分値（1人分） エネルギー 蛋白質 脂質 炭水化物 塩分 137kcal 13.5g 4.7g 9.8g 0.6g 1人分コスト ￥115.9 （スーパー小売価格より） 長芋 75g 鶏ささみ 50g バター 5g どんどんシリーズ鰹つゆ 3cc パセリ 3g �@. 長芋は皮をむいて、半月切りにする。鶏ささみは斜め切りにする。 �A. フライパンにバターを熱し、�@を炒める。火が通ったらどんどん鰹つゆを加えて全体を絡めるようにして炒める。 �B. 火を止めて器に盛り付け、パセリを添える。