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鶏ささみのソテー
鶏ささみのソテー





栄養成分値(1人分)
エネルギー 蛋白質 脂質 炭水化物 塩分
98kcal 14.9g 3.4g 2.5g 0.8g

1人分コスト ¥124.0
(スーパー小売価格より)
鶏ささ身 60g
0.2g
こしょう 0.1g
1.5g
どんどんシリーズ鰹つゆ 5cc
ごま油 2g
長ねぎ 5g
椎茸 20g
@. 鶏ささ身は塩、こしょうをする。
A. 長ねぎは白髪ねぎにする。椎茸は軸を取りそぎ切りにする。
B. フライパンに油を熱し、@と椎茸を焼く。火が通ったら器に盛り付ける。
C. Bのフライパンにごま油とどんどん鰹つゆを入れて一煮立ちさせてBにかけて白髪ねぎを添える。




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