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にらのたたき
にらのたたき





栄養成分値(1人分)
エネルギー 蛋白質 脂質 炭水化物 塩分
26kcal 2.0g 0.1g 4.4g 1.8g

1人分コスト ¥33.1
(スーパー小売価格より)
ニラ 30g
梅干し 10g
鰹フレッシュ 1.5g
味りん 3.8cc
濃口醤油 0.8t
@. ニラはサッと茹でて、3cm長さに切る。梅干しは種を取り除き、包丁でたたく。
A. ボウルに@と味りん、濃口醤油、鰹フレッシュを入れて全体を混ぜ合わせる。
B 器にAを盛り付ける。




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