ほうれん草ともやしのお浸し 栄養成分値（1人分） エネルギー 蛋白質 脂質 炭水化物 塩分 36kcal 3.9g 0.7g 4.3g 0.8g 1人分コスト ￥26.0 （スーパー小売価格より） ほうれん草 40g もやし 30g どんどんシリーズ鰹つゆ 7.5cc 鰹フレッシュ 1g �@. ほうれん草は沸騰したお湯でさっと茹でて冷水にとり、水気を絞って3cm長さに切る。 �A. もやしは沸騰した湯でさっと茹でて、ざるにあげて冷ます。 �B. ボウルに�@と�Aを加えて、鰹フレッシュとどんどん鰹つゆを入れて全体を混ぜ合わせる。