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鮭の香りソテー
鮭の香りソテー





栄養成分値(1人分)
エネルギー 蛋白質 脂質 炭水化物 塩分
157kcal 8.2g 12.5g 1.6g 1.8g

1人分コスト ¥80.5
(スーパー小売価格より)
60g
0.5g
こしょう 0.2g
2g
生姜 1g
にんにく 0.5g
濃口醤油 7.5cc
7.5cc
ごま油 7.5g
長ねぎ 10g
@. 鮭はしお・こしょうを振りかける。
A. にんにく、生姜はせん切りにし、長ねぎは細いせん切りにして水に放す。
B フライパンに油を熱し、@をこんがり焼き、器に盛り付け、長ねぎを添える。
C 鍋にごま油、醤油、酢、にんにく、生姜を加えて中火にかけ、一煮立ちしたらBの上からかける。




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