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白身魚のムニエル
白身魚のムニエル





栄養成分値(1人分)
エネルギー 蛋白質 脂質 炭水化物 塩分
89kcal 10.9g 3.8g 4.7g 0.7g

1人分コスト ¥156.0
(スーパー小売価格より)
65g
0.1g
こしょう 0.1g
小麦粉 2g
バター 2.5g
ピーマン 30g
0.1g
こしょう 0.1g
@. 鱈は塩、こしょうを振り、小麦粉をまぶして余計な粉をおとしておく。
A. しめじは小房に分けておく。
B フライパンにバターを熱し、@を焼く。火が通ったら取り出す。
C ピーマンは、適当な大きさに切り、フライパンで焼き、潮・こしょうで味を整える。




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