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いかの香味焼き
いかの香味焼き





栄養成分値(1人分)
エネルギー 蛋白質 脂質 炭水化物 塩分
77kcal 10.0g 3.1g 1.3g 1.5g

1人分コスト ¥64.9
(スーパー小売価格より)
いか 80g
長ねぎ 10g
濃口醤油 7.5t
7.5t
ごま油 2.5g
@. いかは足とわたを除き、胴は中をきれいに洗い輪切りにする。
A ねぎは千切りにし、水に放す。
B フライパンにごま油を熱して@を焼き、火が通ったら醤油と酢を加えて、サッと炒め合わせる。
C 器に盛り付けて、Aをのせる。




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