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じゃが芋とほうれん草のオムレツ
じゃが芋とほうれん草のオムレツ





栄養成分値(1人分)
エネルギー 蛋白質 脂質 炭水化物 塩分
137kcal 7.3g 7.5g 9.8g 0.4g

1人分コスト ¥38.6
(スーパー小売価格より)
50g
じゃが芋 30g
ほうれん草 30g
玉ねぎ 20g
0.1g
こしょう 0.1g
2.5g
ケチャップ 6g
@. じゃが芋はいちょう切りにし、固めに茹でておく。
A. 玉ねぎはみじん切りにし、ほうれん草はサッと茹でて2cm長さに切る。
B フライパンに油を熱し、@とAを炒め合わせる。一度取り出す。
C 卵は溶いて、塩こしょうをする。
D 一度洗ったフライパンに油を熱し、Cを流し入れBを中央にのせて形を整える。
E 器に盛り付ける。
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