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和風ちぢみ
和風ちぢみ





栄養成分値(1人分)
エネルギー 蛋白質 脂質 炭水化物 塩分
157kcal 6.3g 2.4g 26.5g 0.6g

1人分コスト ¥33.5
(スーパー小売価格より)
【生地】
@. じゃが芋はすりおろし、ボウルに入れる。他の生地の材料を加えて全体を混ぜ合わせる。
A. ニラは2cm長さに切る。
B. @のボウルにA、鰹フレッシュどんどん鰹つゆを加えて混ぜ合わせる。
C. フライパンにごま油を熱し、Bを丸く焼く。
小麦粉 25g
25cc
じゃが芋 30g
12.5g
鰹フレッシュ 2g
どんどんシリーズ鰹つゆ 5cc
ニラ 7.5g
ごま油 2g



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