タコのマリネ 栄養成分値（1人分） エネルギー 蛋白質 脂質 炭水化物 塩分 87kcal 10.2g 2.3g 6.5g 1.7g 1人分コスト ￥124.6 （スーパー小売価格より） 茹タコ 37.5g きゅうり 40g 玉ねぎ 25g カリフラワー 30g 【A】 どんどんシリーズ鰹つゆ 12.5g 酢 9cc 油 2g �@. Aを混ぜ合わせる。 �A. カリフラワーは一口大に切り、塩（分量外）を加えた熱湯で固めに茹でて�@にすぐ浸ける。 �B. タコは一口大の乱切りにし、きゅうりは縞目にむいて一口大の乱切りにする。玉ねぎは薄くスライスする。 �C. �@が冷めたら�Bの材料を加えて全体を混ぜ合わせ、冷蔵庫で1時間程冷やす。