もやしのおかか和え 栄養成分値（1人分） エネルギー 蛋白質 脂質 炭水化物 塩分 34kcal 2.9g 0.7g 4.3g 0.8g 1人分コスト ￥16.7 （スーパー小売価格より） もやし 30g ニラ 15g 人参 15g 鰹フレッシュ 1g どんどんシリーズ鰹つゆ 7.5cc �@. 人参はせん切りにし、にらは3cmの長さに切る。 �A. 人参、にら、もやしはそれぞれ茹でて、水気をきる。 �B. ボールに�Aを入れて、どんどん鰹つゆと鰹フレッシュを加えて混ぜ合わせる。