海藻冷やし中華 栄養成分値（1人分） エネルギー 蛋白質 脂質 炭水化物 塩分 412kcal 15.5g 7.8g 66.2g 4.0g 1人分コスト ￥160.4 （スーパー小売価格より） マリンバスケット 3g わかめシルバー 1.5g きゅうり 20g ハム 12.5g ミニトマト 5g 卵 25g どんどんシリーズ白つゆ 1.5cc 中華麺 1玉 ごま 0.5g 【タレ】 どんどんシリーズ鰹つゆ 25cc 酢 25cc 味りん 15cc ごま油 2g �@. マリンバスケットとわかめシルバーは水戻しして、ざるにあげて水気をきる。 �A. きゅうりとハムは千切りにし、ミニトマトは4つに切る。 �B. 卵は溶いて、どんどん白つゆと混ぜる。フライパンに少量の油を熱し、卵を流し込んで薄焼き卵を作る。 �C. 麺は茹でてざるにあげてしっかりと水洗いをする。 �D. 器に�Cを盛り付けて、きゅうり、ハム、�@、�Bを盛り付ける。 �E. ボウルにタレの材料を入れて混ぜ合わせて、�Dにかける。 �F. ミニトマトを添えて、ごまを散らす。