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ほうれん草ともやしの中華和え
ほうれん草ともやしの中華和え





栄養成分値(1人分)
エネルギー 蛋白質 脂質 炭水化物 塩分
69kcal 8.4g 2.3g 4.2g 1.1g

1人分コスト ¥55.3
(スーパー小売価格より)
ほうれん草 40g
もやし 50g
鶏ささみ 20g
どんどんシリーズ白つゆ 7.5cc
ごま油 1g
豆板醤 0.5g
@. 鶏ささみは沸騰した湯で茹でて、細かく裂く。
A. ほうれん草は沸騰した湯でサッと茹で冷水にとり、水気を絞って3cm長さに切る。
B. もやしは沸騰した湯で茹でてざるにあげて冷まし、水気を絞る。
C. ボウルに@、A、Bを入れて、どんどん白つゆ、ごま油、豆板醤を加えて全体を混ぜ合わせる。




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