モロヘイヤとトマトの和え物 栄養成分値（1人分） エネルギー 蛋白質 脂質 炭水化物 塩分 20kcal 2.1g 0.2g 3.6g 0.6g 1人分コスト ￥71.6 （スーパー小売価格より） モロヘイヤ 50g ミニトマト 5g どんどんシリーズ鰹つゆ 5cc �@. モロヘイヤは沸騰した湯で茹でて冷水にとり、水気を絞って3�p長さに切る。 �A. ミニトマトはヘタを取り、くし切りにする。 �B. ボウルに�@と�Aを入れて、どんどん鰹つゆを加えて混ぜ合わせて器に盛り付ける。