小松菜とツナの和え物 栄養成分値（1人分） エネルギー 蛋白質 脂質 炭水化物 塩分 34kcal 3.3g 2.1g 2.5g 0.8g 1人分コスト ￥74.5 （スーパー小売価格より） 小松菜 50g シーチキン 10g 濃口醤油 5ｃｃ �@. 小松菜は沸騰した湯で茹でて冷水に取り、水気を絞って3�p長さに切る。 �A. ボウルに�@とシーチキンと濃口醤油を入れえ全体を和える。 �B. 器に�Aを盛り付ける。