まぐろの山かけ 栄養成分値（1人分） エネルギー 蛋白質 脂質 炭水化物 塩分 86kcal 12.5g 0.8g 6.7g 0.6g 1人分コスト ￥107.5 （スーパー小売価格より） まぐろ 40g 山芋 45g どんどんシリーズ鰹つゆ 5cc わさび 1g 刻みのり 0.1g 大葉 1枚 �@. 山芋は皮をむいて、すりおろす。 �A. 器に大葉を添えて、�@とまぐろを加える。刻みのりとわさびを添えてどんどん鰹つゆをかける。