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鯛のムニエル
鯛のムニエル





栄養成分値(1人分)
エネルギー 蛋白質 脂質 炭水化物 塩分
144kcal 8.8g 9.8g 4.5g 0.9g

1人分コスト ¥217.3
(スーパー小売価格より)
100g
0.1g
こしょう 0.1g
小麦粉 3g
バター 10g
レモン 5g
さやいんげん 30g
@. 鯛は塩、こしょうをして小麦粉をまぶし、余分な粉は振り落とす。
A. フライパンにバターを熱し、@を入れる。バターをかけながら、中まで火を通す。
B 醤油をサッと回しかける。
C いんげんを3cm長さに切って、Aで炒める。
D 器にBとCを盛り付けて、レモンを添える。



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