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アスパラベーコン
アスパラベーコン





栄養成分値(1人分)
エネルギー 蛋白質 脂質 炭水化物 塩分
122kcal 4.3g 8.1g 7.5g 0.4g

1人分コスト ¥86.9
(スーパー小売価格より)
アスパラ 30g
ベーコン 15g
ブロッコリー 20g
コーン 10g
0.2g
こしょう 0.1g
@. アスパラは3つに切り、塩茹でをしてざるにあげて冷ます。
A. ブロッコリーは小房に分けて塩茹でをする。
B ベーコンは広げて@を巻く。フライパンに巻き目を下にして焼く。塩、こしょうで味を調える。器に盛り付ける。
C ブロッコリーとコーンをフライパンで炒めて、塩、こしょうで味を調えてBの横に盛り付ける。



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