こんにゃくとちくわのピリ辛炒め 栄養成分値（1人分） エネルギー 蛋白質 脂質 炭水化物 塩分 47kcal 2.4g 1.8g 5.5g 1.2g 1人分コスト ￥44.4 （スーパー小売価格より） こんにゃく 50g ちくわ 15g 人参 10g どんどんシリーズ鰹つゆ 7.5cc 酒 3.8cc たかの爪 0.1g ごま油 1.5g �@. 人参とこんにゃくは短冊切りにし、ちくわは斜め切りにする。 �A. フライパンにごま油とたかの爪を熱し、人参を炒める。 �B. 火が通ってきたら、こんにゃくとちくわを加えて炒める。 �C. どんどん鰹つゆと酒を加えて、全体を絡めるようにして炒めて器に盛りつける。