わかめともやしのごま和え 栄養成分値（1人分） エネルギー 蛋白質 脂質 炭水化物 塩分 32kcal 1.8g 2.1g 2.1g 0.5g 1人分コスト ￥15.6 （スーパー小売価格より） わかめシルバー 1g もやし 25g ニラ 10g ごま 0.1g どんどんシリーズ鰹つゆ 3cc 酢 3cc ごま油 0.5g ラー油 0.2g �@. わかめシルバーは水戻しし、ざるにあげて水気をきる。 �A. もやしとニラは沸騰した湯でサッと茹でて、水気を絞る。 �B. ボウルに�@と�Aを入れて、ごま、どんどん鰹つゆ、酢、ごま油、ラー油を加えて全体を和える。 �C. 器に盛り付ける。