冷奴のニラタレ 栄養成分値（1人分） エネルギー 蛋白質 脂質 炭水化物 塩分 39kcal 3.2g 1.7g 2.8g 0.8g 1人分コスト ￥62.7 （スーパー小売価格より） 絹ごし豆腐 50g ニラ 15g 生姜 1g どんどんシリーズ鰹つゆ 7.5cc 水 7.5cc �@. ニラは3cm長さに切り、レンジで1分程加熱する。 �A. どんどん鰹つゆと生姜、�@を混ぜ合わせておく。 �B. 器に豆腐を盛り、�Aをかける。