ピーマンとじゃこのおかか和え 栄養成分値（1人分） エネルギー 蛋白質 脂質 炭水化物 塩分 38kcal 3.3g 1.6g 2.6g 0.9g 1人分コスト ￥47.9 （スーパー小売価格より） ピーマン 40ｇ じゃこ 3ｇ 鰹フレッシュ 2ｇ どんどんシリーズ鰹つゆ 5�t 油 1.5ｇ �@. ピーマンは種を取り除き、千切りにする。 �A. フライパンに油を熱し、�@とじゃこを炒める。 �B 火が通ったら、どんどん鰹つゆと鰹フレッシュを加えて水気がなくなるまで炒める。