小松菜と人参のおかか和え 栄養成分値（1人分） エネルギー 蛋白質 脂質 炭水化物 塩分 21kcal 2.6g 0.1g 2.9g 0.6g 1人分コスト ￥60.1 （スーパー小売価格より） 小松菜 40g 人参 5ｇ 鰹フレッシュ 1.5ｇ どんどんシリーズ鰹つゆ 5cc �@. 沸騰した湯で小松菜を茹でて水気を絞って3�a長さに切る。 �A. 人参は千切りにし、沸騰した湯でサッと茹でる。 �B �@と�Aをボウルに入れて、鰹フレッシュを入れどんどん鰹つゆを加えて全体を和える。