もやしとハムの辛し和え 栄養成分値（1人分） エネルギー 蛋白質 脂質 炭水化物 塩分 63kcal 5.2g 3.1g 4.7g 0.8g 1人分コスト ￥30.1 （スーパー小売価格より） もやし 100ｇ ハム 5ｇ どんどんシリーズ鰹つゆ 5cc からし 1g �@. もやしは沸騰した湯で茹でて、ざるにあげて水気を絞る。 �A. ハムは短冊切りにする。 �B ボウルに�@と�Aを入れて、どんどん鰹つゆとからしを加えて全体を混ぜ合わせる。