ブロッコリーの梅おかか和え 栄養成分値（1人分） エネルギー 蛋白質 脂質 炭水化物 塩分 29kcal 3.1g 0.1g 5.2g 2.2g 1人分コスト ￥58.8 （スーパー小売価格より） ブロッコリー 50ｇ 梅干し 10ｇ 鰹フレッシュ 1ｇ どんどんシリーズ鰹つゆ 5�t �@. ブロッコリーは小房に分け、沸騰した湯で下茹でをする。 �A. 梅干しは種を除き、包丁でたたく。 ボウルに�@と�A、鰹フレッシュとどんどん鰹つゆを入れて全体を和えて、器に盛りつける。