鱈のキムチ煮 栄養成分値（1人分） エネルギー 蛋白質 脂質 炭水化物 塩分 99kcal 13.3g 1.4g 6.6g 2.2g 1人分コスト ￥201.0 （スーパー小売価格より） 鱈 80g キムチ 40g ニラ 10g 長ねぎ 15g どんどんシリーズ白つゆ 5cc 水 50cc 味りん 7.5cc ごま油 1.5g �@. 鱈の切り身は半分に切る。ニラは3cm長さに切り、長ねぎは斜め切りにする。 �A. 鍋にどんどん白つゆと水、味りんを煮立たせる。鱈を加えて煮立たせて、キムチを加える。 �B. 火が通ったら、ニラと長ねぎを加えて一煮立ちさせてごま油をたらす。 �C. 器に�Bを盛り付ける。