もやし炒め 栄養成分値（1人分） エネルギー 蛋白質 脂質 炭水化物 塩分 56kcal 3.4g 3.1g 4.0g 0.7g 1人分コスト ￥27.4 （スーパー小売価格より） もやし 50g ニラ 20g 人参 10g 塩 0.1g こしょう 0.1g どんどんシリーズ鰹つゆ 2.5cc オイスターソース 2.5g ごま油 2g �@. ニラは3cm長さに切り、人参は皮をむいて3cm長さの短冊切りにする。 �A. フライパンにごま油を熱し、�@を炒める。もやしを加えて炒めて塩、こしょうをする。 �B. 全体に火が通ってきたらオイスターソースとどんどん鰹つゆを加えて炒める。 �C. 器に�Bを盛り付ける。