かいわれとワカメのナムル 栄養成分値（1人分） エネルギー 蛋白質 脂質 炭水化物 塩分 25kcal 1.8g 1.2g 3.0g 0.9g 1人分コスト ￥70.3 （スーパー小売価格より） 水菜 40g かいわれ大根 15g わかめシルバー 1g どんどんシリーズ白つゆ 5cc ごま油 1g コチュジャン 1.5g �@. かいわれはサッと茹でてざるに上げて冷ます。水菜は沸騰した湯でサッと茹でて冷水にとり、水気を絞って3cm長さに切る。 �A. わかめシルバーは水戻しし、ざるに上げて水気を絞る。 �B. ボウルに�@と�Aを入れてどんどん白つゆとごま油、コチュジャンを加えて全体を混ぜ合わせて器に盛り付ける。