ちくわ入りきんぴら 栄養成分値（1人分） エネルギー 蛋白質 脂質 炭水化物 塩分 61kcal 2.6g 2.3g 7.8g 0.8g 1人分コスト ￥33.9 （スーパー小売価格より） ちくわ 10g 人参 25g ごぼう 25g どんどんシリーズ鰹つゆ 5cc 水 45cc ごま油 1.5g たかの爪 0.2g ごま 1g �@. ちくわは斜めに切り、人参とごぼうは千切りにする。 �A. フライパンにごま油とたかの爪を加えて炒め、�@を加えて炒める。 �B どんどん鰹つゆ、水を加えて炒めて汁気がなくなるまで炒める。 ごまをふり、全体を混ぜ合わせて器に盛り付ける。