ポテトとブロッコリーのソテー 栄養成分値（1人分） エネルギー 蛋白質 脂質 炭水化物 塩分 104kcal 3.6g 2.3g 18.5g 0.7g 1人分コスト ￥69.0 （スーパー小売価格より） じゃが芋 100g ブロッコリー 40g バター 5g 塩 0.2g こしょう 0.1g 濃口醤油 2�t �@. じゃが芋とブロッコリーは一口大に切り、各鍋で下茹でをする。 �A. フライパンにバターを熱し、�@を加えて炒め塩、こしょうで味を整える。 �B 濃口醤油をたらし、香りづけをする。